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GUÍA PRÁCTICA DE LA SALUD UNIDAD 3. Enfermedades del sistema nervioso: HORMIGUEO Y DOLOR DE LAS MANOS: ¿QUÉ HACER PARA MEJORAR EL VÉRTIGO?

GUÍA PRÁCTICA DE LA SALUD UNIDAD 3. Enfermedades del sistema nervioso: HORMIGUEO Y DOLOR DE LAS MANOS: ¿QUÉ HACER PARA MEJORAR EL VÉRTIGO?

El vértigo es una sensación desagradable en la que le parece que las cosas de su alrededor o su propio cuerpo están girando o moviéndose. Suele originarse en el oído. La mayoría de las causas del vértigo no son graves y se resuelven solas y de forma rápida.


3.5. ¿QUÉ HACER PARA MEJORAR EL VÉRTIGO?

El vértigo es una sensación desagradable en la que le parece que las cosas de su alrededor o su propio cuerpo están girando o moviéndose. Suele originarse en el oído. La mayoría de las causas del vértigo no son graves y se resuelven solas y de forma rápida.

El tipo de vértigo más frecuente es el que se llama «vértigo posicional benigno».

¿Qué puede hacer?

  • Ante una crisis de vértigo hay que descansar en una postura cómoda y evitar los cambios repentinos de posición.
  • Si su médico le diagnostica «vértigo posicional benigno», le conviene hacer unos ejercicios que le ayudarán a mejorar: sentado en la cama, con los pies colgando, gire la cabeza un poco hacia un lado y déjese caer hacia el lado contrario hasta apoyar el hombro en la cama. Quédese así 30 segundos y regrese a la posición de sentado. Repita la operación hacia el otro lado. Haga esto 5 veces para cada lado, mañana y noche, durante 1 semana.
  • En ocasiones necesitará que los ejercicios sean progresivos:
    • Nivel 1:
      – Mire arriba y abajo cada vez más rápido.
      – Mire a los lados cada vez más rápido.
      – Con el brazo estirado enfoque la mirada en el dedo índice, acérquelo hacia la nariz y aléjelo sin dejar de enfocar.
    • Nivel 2:
      – Mueva la cabeza adelante y atrás con los ojos abiertos cada vez más rápido.
      – Incline la cabeza a los lados con los ojos abiertos cada vez más rápido.
      – Cuando lo domine hágalo con los ojos cerrados.
    • Nivel 3:
      –Haga círculos con los hombros.
      – Gire la cintura a derecha e izquierda.
      – Inclínese hacia delante hasta coger un objeto del suelo, incorpórese y vuelva a dejarlo en el suelo.
      – Gire la cabeza de lado a lado aumentando progresivamente la velocidad. Después hágalo con los ojos cerrados.
    • Nivel 4:
      – Levántese y siéntese en la silla repetidamente.
      – Tire un objeto de mano a mano pasando por encima del nivel de los ojos.
      – Pase un objeto de mano a mano por detrás de la rodilla.
      – Hasta aquí haga los ejercicios 20 veces. A partir de aquí, repítalos 10 veces.
      – Levántese de la silla, dé una vuelta sobre sí mismo y siéntese.
    • Nivel 5:
      – Suba y baje de una caja o peldaño. Primero con los ojos abiertos y luego cerrados.
      – Dé vueltas alrededor de una silla. Inténtelo con los ojos cerrados.
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¿Cuándo consultar a su médico de familia?

  • Cuando sea la primera vez que le ocurre el vértigo.
  • Cuando las características del vértigo sean diferentes a episodios anteriores.
  • Si oye menos mientras tiene el vértigo.

¿Dónde conseguir más información?

Fuente:
Guía práctica de la SALUD / semFYC
Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria

 

Fecha de publicación:   7/10/11
 
 

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Dr. Manuel Baturone Castillo

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