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Dr. JORGE DE LAS HERAS ROMERO, Traumatólogo Murcia

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Enfermedad

GUÍA PRÁCTICA DE LA SALUD UNIDAD 14. Enfermedades del aparato locomotor. DOLOR CERVICAL. CERVICALGIA

GUÍA PRÁCTICA DE LA SALUD UNIDAD 14. Enfermedades del aparato locomotor. DOLOR CERVICAL. CERVICALGIA

El dolor cervical es el dolor en la nuca y parte alta de la espalda. El cuello queda rígido y duele al moverlo.

14.2 DOLOR CERVICAL. CERVICALGIA

El dolor cervical es el dolor en la nuca y parte alta de la espalda. El cuello queda rígido y duele al moverlo.

 

La causa principal es la tensión de los músculos del cuello, que puede ser por una mala postura, un esfuerzo o por las preocupaciones que nos ponen tensos. La tensión nerviosa produce contracción de los músculos del cuello y dolor. También aumenta si se trabaja muchas horas en el ordenador sin descansar y si se tiene artrosis.

 

En la mayoría de los casos no dura mucho tiempo.

 

¿Qué puede hacer?

  • Procure hacer vida normal. Evite los movimientos que le provocan dolor.
  • Póngase calor varias veces al día durante 20 minutos. Use la ducha, la bolsa de agua caliente o la almohadilla eléctrica.
  • Si el dolor es intenso, puede tomar un medicamento para el dolor, como paracetamol (500-1.000 mg cada 6 u 8 horas si lo precisa).
  • Después de la primera semana, y si mejora, los masajes ayudan a que el dolor desaparezca. Empiece a estirar suavemente los músculos del cuello:
    • Mueva la cabeza lentamente arriba y abajo, como diciendo que sí, y de lado a lado, como diciendo que no.
    • Encójase de hombros varias veces.
    • Ponga una pelota pequeña en la espalda donde más duele y apriete contra la pared en un masaje suave.

 

EVITE

  • El reposo total en cama.
  • Cargar más de 1 k de peso en cada brazo.
  • Llevar un collarín cervical durante todo el día o más de 1 semana. A la larga debilita el cuello y retrasa la curación.

 

PARA QUE NO VUELVA A PASARLE

  • Busque una almohada cómoda o pruebe a dormir sin almohada. La almohada adecuada deja la espalda recta si se acuesta de lado. Es mejor elegir un colchón firme, ni duro ni blando.
  • Cambie a menudo de actividad y de postura.
  • Estire el cuello y los hombros cada día. También en el trabajo.
  • Haga ejercicio de forma habitual.
  • Procure relajarse al salir del trabajo cada día.
  • Siéntese con la espalda bien apoyada.
  • En el coche, utilice el cinturón de seguridad y el reposacabezas a una altura que le mantenga cómodo derecho.

 
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¿Cuándo consultar a su médico de familia?

  • Si el dolor le despierta en mitad de la noche.
  • Si el dolor dura más de 2 semanas.
  • Si el dolor baja por el brazo o se nota la mano y el brazo como dormidos.
  • Si aparece fiebre o vértigo.
  • Si el dolor fue debido a un golpe o un accidente.

 

¿Dónde conseguir más información?

 

 

Fuente:
Guía práctica de la SALUD / semFYC
Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria

Fecha de publicación:   13/10/11
 
 

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Dr. JORGE DE LAS HERAS ROMERO

Traumatología y Cirugía Ortopédica

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