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Dr. JORGE DE LAS HERAS ROMERO, Traumatólogo Murcia

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Enfermedad

GUÍA PRÁCTICA DE LA SALUD UNIDAD 14. Enfermedades del aparato locomotor. DOLOR DORSAL. DORSALGIA

GUÍA PRÁCTICA DE LA SALUD UNIDAD 14. Enfermedades del aparato locomotor. DOLOR DORSAL. DORSALGIA

La dorsalgia es el dolor en mitad de la espalda. Puede aparecer de golpe o poco a poco a lo largo de varios días.

14.3 DOLOR DORSAL. DORSALGIA

La dorsalgia es el dolor en mitad de la espalda. Puede aparecer de golpe o poco a poco a lo largo de varios días.

 

A menudo se relaciona con malas posturas en el trabajo. Escribir a máquina, al ordenador, hacer un esfuerzo con los brazos hacia arriba (carga y descarga, tender la ropa) o el trabajo en cadena lo producen frecuentemente.

 

Si usted está pasando por un mal momento y se siente tenso, es posible que los músculos de la espalda se encuentren agarrotados y tensos también, y que ello le produzca dolor.

 

¿Qué puede hacer?

  • Ande y muévase.
  • Ponga calor durante 20 minutos varias veces al día en la zona que más le duele.
  • Un masaje suave puede aliviar el dolor.
  • Puede usar medicamentos como paracetamol a dosis de 500-1.000 mg cada 6 u 8 horas si lo precisa.
  • Puede hacer vida normal pero evitando el dolor.

 

EVITE

  • El reposo absoluto en cama, porque alarga el dolor.
  • Llevar peso mientras dura el dolor.
  • Tampoco es conveniente fregar inclinando el cuerpo hacia delante.
  • Coger pesos que estén muy altos. Es mejor subirse a un taburete y ponerse a su altura antes de cogerlos.

 

PARA QUE NO VUELVA A PASARLE

  • Haga estiramientos antes de ir al trabajo para calentar la musculatura.
  • Cambie a menudo de postura en el trabajo, si puede estírese cada hora o cada 2 horas.
  • Procure relajarse 15 minutos al salir del trabajo cada día.
  • La cama no ha de ser ni muy dura ni muy blanda.
  • Haga deporte. Va bien andar, nadar y hacer estiramientos.
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NO

 

¿Cuándo consultar a su médico de familia?

  • Si el dolor le despierta en mitad de la noche o no se calma con el reposo.
  • Si el dolor dura más de 2 semanas.
  • Si el dolor le pasa al brazo.
  • Si además tiene fiebre, tos o pérdida de peso.

 

¿Dónde conseguir más información?

 

 

Fuente:
Guía práctica de la SALUD / semFYC
Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria

Fecha de publicación:   13/10/11
 
 

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Dr. JORGE DE LAS HERAS ROMERO

Traumatología y Cirugía Ortopédica

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