A contenidos
Ahora se encuentra en:  Página principal  > Diabetes  > Diabetes

Diabetes

Diabetes

Practico una actividad física para mejorar el control de mi diabetes

Practico una actividad física para mejorar el control de mi diabetes

Para un diabético, el ejercicio físico es un verdadero tratamiento. Poner en movimiento el cuerpo con regularidad disminuye el nivel de azúcar en la sangre. Asociar esta actividad física a una alimentación equilibrada favorece la pérdida de peso.


Los recursos del cuerpo humano

La actividad física favorece la asimilación del azúcar por los tejidos, especialmente, por los músculos, y mejora la sensibilidad a la insulina. En consecuencia, disminuye el nivel de azúcar en la sangre y se equilibra la glucemia.

La actividad física, que produce los mismos efectos que un medicamento, también puede disminuir las dosis de insulina.

De este modo, la práctica intensiva de ejercicio físico como la natación o el footing provoca una disminución de la glucemia que puede durar hasta 60 horas. Para estabilizar el nivel de glucemia, habrá que repetir el ejercicio al cabo de dos o tres días.

Una actividad física regular y moderada, todos los días, actúa de la misma forma: 30 minutos al día bastan para obtener un verdadero beneficio para la salud.

¿Qué se entiende por actividad física moderada?

No se trata de hacer deporte sino de poner el cuerpo en movimiento.

Vivimos en un mundo que promueve el sedentarismo: lectura, escritura, televisión, ordenador... El día transcurre prácticamente en un sofá, lo que explica en gran parte el desarrollo actual de la diabetes de tipo 2.

Caminar 10 minutos para ir a buscar el pan o el periódico, subir la escalera en vez de tomar el ascensor, cuidar el jardín, agacharse para atarse los zapatos, ir de tiendas o levantarse para apagar la televisión antes que usar el mando a distancia son actividades físicas moderadas que se pueden practicar diariamente.  

Esta actividad moderada y regular no necesita un control de la glucemia a cada instante y verá los beneficios al medir el nivel de hemoglobina glucosilada (HbA1c).

¿Hay algún deporte contraindicado?

Dadas las posibles complicaciones asociadas a la diabetes, es indispensable realizarse un reconocimiento médico si decide practicar algún deporte.

Si bien se recomienda especialmente caminar, hay que tomar ciertas precauciones, como utilizar un buen calzado para los paseos y verificar siempre el estado de sus pies. Una pequeña llaga insensible podría infectarse.

Tras realizar un esfuerzo deportivo intenso o una actividad física de larga duración, controle la glucemia.

Otros beneficios de la actividad física.

Fecha de publicación:   15/04/10
 
 

Nuestra empresa

Dr. Martin López de la Torre

Endocrinología

Mis áreas de interésTratamiento

Documentos relacionados

Cómo debo alimentarme para controlar la diabetes
Cómo debo alimentarme para controlar la diabetes
Debe seguir una alimentación que le impida ganar peso y no sobrepasar un nivel de azúcar normal en la sangre. No se trata de cambiar completamente la dieta, sino de integrar las modificaciones progresivamente. Algunas reglas simples le ayudarán a conseguir el objetivo sin renunciar al placer culinario.
Leer
Texto
Soy diabético: qué puedo comer en un restaurante o comedor
Soy diabético: qué puedo comer en un restaurante o comedor
¿Ha quedado con sus amigos para salir a comer a un restaurante? Hay reglas sencillas que le permitirán vivir mejor sin temer por la diabetes.
Leer
Texto
¿Puedo practicar deportes si padezco diabetes?
¿Puedo practicar deportes si padezco diabetes?
Un diabético "equilibrado" puede practicar todos los deportes si está motivado, bien preparado y vigilado.
Leer
Texto
Manual Merck de Información Médica para el hogar

El Manual Merck de Información Médica para el Hogar se basa en el libro de medicina más utilizado en el mundo, aunque está redactada en un estilo más directo por cerca de 300 colaboradores de primer orden.
Manual Merck de Información Médica para el hogar
Una fuente rigurosa de información médica para el paciente, disponible online y en castellano.
Manual Merck de Información Médica para el Hogar


Esta página no debe sustituir a una consulta médica.